Как перестать мучиться из-за прошлого?

Янв 15 • Kolesov.ru • 943 Просмотров • Комментариев к записи Как перестать мучиться из-за прошлого? нет

— Я не могу это забыть… Всё время перед глазами эта сцена. Вы себе не представляете, как мучительно проходить мимо того самого места. Как будто снова и снова слышу болезненные слова. Начинаю себя ругать, винить… Настроение портиться. Сил нет. Когда же это закончится?! — выдыхает измождённая женщина, вытирая слёзы.

Наверняка и вы сталкивались в своей жизни с ситуациями, которые оставили настолько глубокий след, что ни время, ни иные события, так и не сумели их вытеснить из вашей памяти. Если это приятные воспоминания, то они дарят покой, радость и ощущение безмятежного счастья. Но если вы возвращаетесь к тому, что причинило вам боль, то теряете огромное количество энергии. Ваши силы уходят на попытки «переиграть пьесу», вы перестаёте замечать текущую жизнь, а уныние становится вашим привычным состоянием.

Чтобы избавить себя от мучительных воспоминаний, необходимо наладить контакт со своим бессознательным. Именно там застряли ваши слёзы, невысказанные слова и подавленные эмоции. С помощью специальной техники, вы погружаетесь в свои воспоминания, расставляете все точки над «i» и обретаете потерянную энергию.

Если у вас нет навыка погружения в транс, то постарайтесь просто расслабиться, закрыть глаза и мысленно проделать следующие действия.

1. Воспроизведите в памяти событие, которое вас мучает.

2. Выберите из него самый неприятный момент, то, что причиняет боль, вызывает чувство вины, стыд и т.д. Не сдерживайтесь, разрешите себе проявлять любые чувства.

3. Мысленно сделайте из вашего воспоминания шаг назад.

4. Смотрите на происходящее как на картинку. Теперь вы сторонний наблюдатель. Если события прокручиваются как в фильме, то нажмите кнопку «стоп».

5. Мысленно начните убирать краски из вашего воспоминания, как бы состаривайте их. Цветная картинка становится чёрно-белой. Следите за своими ощущениями, они также будут меняться.

6. Переместите свою картинку по левую руку ( если вы правша) или по правую (если вы левша).

7. Отодвиньте её от себя примерно на 10-12 метров. Теперь сюжет вашей картинки становится менее чётким, вы улавливаете лишь общие силуэты.

8. Наложите на свою картинку толстое зеленое стекло, такое, как используют в стеклотаре. Теперь образы становятся ещё более размытыми.

9. Поместите свое воспоминание в толстую золотую раму. Не ограничивайте себя, проявите фантазию. Вполне возможно, что ваша рама будет гораздо толще, шире и богаче самой картины.

10. Поместите свой «шедевр» в музей. Вы можете представить любое приятное для вас место: Лув, Эрмитаж или это будет плод вашей фантазии.

11. Мысленно встаньте перед созданной вами картиной и произнесите : «Я не буду тебя больше злить, печалить, обижать, вызывать негативные эмоции. Я тебя отпускаю». Можете добавить свои слова. Попрощайтесь со своими старыми эмоциями.

12. Поставьте перед картиной красивое ограждение, например бархатные канаты. Выставите охрану. В общем, сделайте всё, что посчитаете нужным для её сохранности.

13. Мысленно воспроизведите в памяти любую веселую музыку. Можете напеть мелодию.

14. Положите руку на грудь, поблагодарите себя, своё бессознательное за проделанную работу. Если вы чувствуете облегчение, спокойствие, улучшение настроения, то вы успешно справились с поставленной задачей.

Представленная техника имеет большое преимущество перед остальными способами по избавлению от тягостного прошлого. Обычно его рекомендуется «сжигать», «разрезать», «сливать» и т.д. Но полное избавление от болезненных воспоминаний может привести к повторению ситуации. Данная техника предусматривает сохранение полученного опыта. Она лишь снимает эмоциональную окраску, выключает пиковые негативные воспоминания. Таким образом, вы возвращаете себе энергию, сохраняете цельность, неповторимость, но ваше отношение к прошлому меняется. Вы чувствуете облегчение, расслабление, свободу и готовы вновь наслаждаться жизнью.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

https://pavel-kolesov.ru/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »